Wskazówki dotyczące zarządzania wysokim tętnem

Kiedy jesteś w stresującej sytuacji, Twoje tętno automatycznie wzrasta. Odprężanie jest ważne i istnieje wiele sposobów, aby się tego nauczyć. Jednym ze sposobów jest poświęcenie czasu na relaks.

Wiele osób ma błędne przekonanie, że łagodzenie stresu obejmuje tylko trochę wolnego czasu lub stosowanie technik relaksacyjnych, takich jak medytacja lub joga. Istnieje jednak więcej sposobów na zmniejszenie stresu i nie muszą one być tak trudne, jak wielogodzinne próby medytacji w niewygodnej pozycji.

Na przykład, jeśli pracujesz w otwartym biurze, a Twoje stanowisko pracy ma okna z pięknym widokiem, najlepiej byłoby odwrócić się plecami do okna i skupić się na tym, co dzieje się za Tobą, a nie na tym, co się dzieje.

Wprowadzenie do wysokiego pulsu

Bicie ludzkiego serca jest wynikiem elektrycznych i chemicznych procesów zachodzących w sercu. Normalne tętno spoczynkowe u ludzi wynosi od 60 do 100 uderzeń na minutę.

Wysokie ciśnienie krwi może również prowadzić do wysokiego tętna spoczynkowego, ponieważ utrudnia komorom serca pompowanie krwi przez organizm. Wysokie tętno spoczynkowe może być również spowodowane anemią, gorączką, problemami z tarczycą i innymi zaburzeniami.

Organizm ludzki potrzebuje ćwiczeń, aby utrzymać zdrową wagę i utrzymać zdrowy poziom sprawności. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli dana osoba ma wysokie tętno spoczynkowe, przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń fizycznych należy skonsultować się z lekarzem lub kardiologiem.

Dlaczego puls jest ważny?

Puls to jedna z tych rzeczy, które często przyjmujesz za pewnik. Łatwo jest zapomnieć, że twoje serce musi wykonać całą pracę, aby utrzymać wszystko przy życiu. Puls pomaga monitorować Twoje zdrowie i może nam wiele powiedzieć o tym, co dzieje się w naszych ciałach.

Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, jak ważny może być puls, ponieważ dostarcza nam informacji. Bez tego nie bylibyśmy w stanie dowiedzieć się o niczym, co dzieje się z naszym zdrowiem i nie mielibyśmy możliwości monitorowania naszych stanów lub objawów.

Różne rodzaje wysokiego tętna i co może je powodować

Istnieje wiele różnych rodzajów wysokiego tętna. Niektóre z nich są częstsze, a inne rzadsze. Istnieje wiele różnych czynników, które mogą powodować wysokie tętno, ale najczęstsze z nich to lęk, stres, brak snu i nadmierny wysiłek.

Tętno danej osoby jest wskaźnikiem reakcji organizmu na określone bodźce. To znak, że organizm może być zestresowany lub niespokojny. Wysokie tętno może być również spowodowane brakiem snu lub nadmiernym wysiłkiem i często towarzyszą mu inne objawy, takie jak zawroty głowy i zawroty głowy.

Wysokie tętno nie zawsze oznacza chorobę lub poważny stan; może to być po prostu wynikiem codziennych stresorów w miejscu pracy, takich jak terminy lub duże obciążenie pracą.

Radzenie sobie z wysokim tętnem: czego unikać i co robić zamiast tego

W radzeniu sobie z wysokim tętnem mogą pomóc:

1) Pij dużo wody.

2) Jedz zbilansowane posiłki.

3) Śpij spokojnie.

4) Ćwicz regularnie.

5) Uzyskaj wystarczającą ilość światła słonecznego lub stosuj suplementy witaminy D, jeśli nie spędzasz dużo czasu na świeżym powietrzu.

6) Przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami lekarza.

Najczęstsze przyczyny wysokiego tętna

Najczęstszą przyczyną wysokiego tętna jest wysiłek fizyczny.

Wysiłek fizyczny jest najczęstszą przyczyną wysokiego tętna. Zwiększa tętno, ponieważ sprawia, że mięśnie kurczą się szybciej i silniej, co powoduje szybszy przepływ krwi. Ćwiczenia mogą również zwiększyć tętno, powodując przypływ adrenaliny, co może się zdarzyć, gdy doświadczasz stresu lub podniecenia. Innym powodem, dla którego ćwiczenia mogą powodować wysokie tętno, jest to, że nie przyjmujesz wystarczającej ilości płynów w okresach intensywnej aktywności. Wreszcie, spożywanie stymulantów, takich jak kofeina lub nikotyna, może podnieść ciśnienie krwi i doprowadzić do zwiększonego tętna.

Ćwiczenia są najczęstszą przyczyną przyspieszonego bicia serca, ponieważ po ćwiczeniach możesz zwiększyć tętno, powodując, że mięśnie kurczą się szybciej i mocniej niż bez ćwiczeń,

Leczenie wysokiego pulsu

Tętno osoby będzie stopniowo wzrastać w ciągu dnia. Dzieje się tak, ponieważ nasze ciała muszą krążyć więcej krwi, aby nadążyć za ilością aktywności, którą wykonujemy w ciągu dnia. W nocy tętno powinno powrócić do stanu spoczynku.

Tętno spoczynkowe danej osoby jest bardzo zmienne i może na nie wpływać wiele czynników zewnętrznych, takich jak spożycie alkoholu, narkotyki, gorączka, lęk lub ćwiczenia.

Różne warunki zdrowotne, które powodują wysoki puls

Szybkie serce to znak, że coś jest nie tak. Ważne jest, aby sprawdzić się u lekarza, aby upewnić się, że tętno nie jest wyjątkowo wysokie z powodu stanu zdrowia.

Zawsze najlepiej jest porozmawiać z lekarzem o wszystkim, co dotyczy jego zdrowia, ale oto niektóre z bardziej powszechnych i poważnych przyczyn.

Wniosek: jak żyć normalnym życiem z wysokim tętnem?

Ogólnie rzecz biorąc, każdy, kto ma tętno powyżej 100 uderzeń na minutę, powinien zgłosić się do lekarza. Wysokie tętno może być spowodowane wieloma stanami, w tym odwodnieniem, gorączką, przewlekłym nadciśnieniem i lękiem. Osoba z wysokim tętnem może odczuwać zawroty głowy i oszołomienie. Mogą również mieć objawy, takie jak ból w klatce piersiowej i duszność.