Spojrzenie na wskaźnik BMI

Wskaźnik BMI to sposób pomiaru wskaźnika masy ciała danej osoby. Jest również używany jako narzędzie do określania, czy ktoś jest zagrożony otyłością, cukrzycą, chorobami serca lub rakiem.

Indeks BMI został po raz pierwszy stworzony przez Sir Francisa Galtona w 1885 roku. Był on brytyjskim statystykem i wizjonerem, który założył dziedzinę eugeniki i przewidział, że pewnego dnia ludzie będą używać maszyn do odczytywania swoich myśli i uczuć.

Dziś wskaźnik BMI uwzględnia wagę w stosunku do wzrostu, aby określić, czy ktoś ma zdrową wagę, czy nie. Jego przepisy różnią się w zależności od kraju, w zależności od lokalnych wytycznych zdrowotnych.

Co to jest BMI?

Wskaźnik masy ciała (BMI) to liczba obliczana na podstawie wagi i wzrostu osoby. Służy do ustalenia, czy dana osoba ma prawidłową wagę dla swojego wzrostu.

BMI to łatwe w użyciu narzędzie, które dostarcza informacji o składzie ciała, w tym pomiarach tkanki tłuszczowej i masy mięśniowej. BMI został stworzony przez belgijskiego statystyka Adolphe’a Queteleta w 1832 roku.

BMI można wykorzystać do określenia, czy waga jest normalna dla jej wzrostu, nadwagi lub otyłości. Jeśli Twoje BMI spadnie między 25 a 30, uważa się, że masz nadwagę; jeśli mieści się w przedziale od 30 do 40, uważa się, że jest otyły; jeśli spadnie powyżej 40, jesteś uważany za chorobliwie otyły.

Jakie są kategorie BMI?

Istnieje wiele różnych kategorii BMI, z których każda ma własne wytyczne. BMI to narzędzie, które pomaga ludziom dokonywać zmian w zdrowym stylu życia i unikać nadmiernego przybierania na wadze lub utraty wagi.

Kategorie BMI:

BMI 0-18 Niedowaga

BMI 18-24 Normalna waga

BMI 25-29 Nadwaga

BMI 30-34 Otyłość

BMI 35-39 Bardzo otyły

BMI 40+ Bardzo otyły

Dlaczego wskaźnik BMI jest ważny dla Twojego zdrowia

To wprowadzenie do roli wskaźnika masy ciała w zdrowiu. Udowodniono, że wysoki BMI jest czynnikiem ryzyka różnych chorób. Tak więc, jeśli masz nadwagę, ważne jest, aby utrzymać zdrową wagę i dietę.

Jeśli twój BMI jest wysoki, istnieją trzy główne czynniki, które mogą się do tego przyczynić: genetyka, brak aktywności fizycznej i niezdrowa dieta. Genetyka może spowolnić metabolizm niektórych osób, co sprawia, że łatwiej przybierają na wadze. Ponadto ludzie, którzy nie poruszają się zbyt często, przybierają na wadze, ponieważ ich ciała zużywają więcej energii z pożywienia, zamiast przekształcać energię z pożywienia w ruch. Wreszcie, zbyt częste spożywanie niezdrowej żywności spowoduje wzrost zawartości tkanki tłuszczowej, a także zwiększy ryzyko chorób związanych z otyłością, takich jak cukrzyca i choroby serca

Jak BMI wpływa na choroby układu krążenia i inne problemy zdrowotne?

BMI jest zwykle obliczane poprzez podzielenie masy ciała osoby w kilogramach przez wzrost w metrach do kwadratu. Wynik BMI danej osoby jest następnie klasyfikowany na różnych poziomach.

Ważne jest, aby pamiętać, że BMI nie tylko mierzy, jak gruba lub chuda jest osoba, ale także jak zdrowa jest jej waga.

BMI może być skutecznym narzędziem dla trenerów zdrowia i trenerów fitness do śledzenia postępów lub porównywania swoich klientów z innymi osobami w podobnym wieku i przedziale wagowym. Może również pomóc w promowaniu zdrowego stylu życia oraz zapobieganiu otyłości i powiązanym chorobom.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca stosowanie BMI jako narzędzia do oceny ryzyka zdrowotnego od 1980 roku, a pierwsze wytyczne dotyczące oceny zostały opublikowane w 1984 roku.

Jakie są znaki ostrzegawcze problemu wysokiego wskaźnika BMI?

Aby poradzić sobie z problemem wysokiego BMI, osoby powinny monitorować swoją wagę i prowadzić aktywny tryb życia. Wskaźnik BMI to świetny sposób na uniknięcie otyłości.

Wiele sygnałów ostrzegawczych dla problemu z wysokim BMI to: przybieranie na wadze bez próby zrzucenia, szybki przyrost masy ciała, więcej jedzenia i mniej ćwiczeń bez zmiany stylu życia. Kalkulator wskaźnika masy ciała (BMI) może pomóc oszacować ryzyko problemów związanych z otyłością.

Wniosek: co możesz zrobić aby wskaźnik BMI mieć w normie

Aby zachować zdrowy styl życia, powinieneś robić następujące rzeczy:

*Ćwicz regularnie i dobrze się odżywiaj.

*Dobrze się wyspać.

*Zarządzaj poziomami stresu.

Jeśli chcesz uzyskać normalne BMI, powinieneś pić więcej wody i zmniejszyć ilość cukru w swojej diecie. Alkohol może mieć również negatywny wpływ na Twoje zdrowie i wagę.